1岁以下的宝宝需睡眠时长不少于14小时，学前儿童约12小时 ，学龄儿童约10小时 ，13-18岁时约9小时。想知道自家宝宝的睡眠是否充足，可参考以上相应年龄段的平均睡眠时间 ，再结合宝宝清醒时的精神状态和基本生长发育状况来判断 。想让宝宝睡好 ，需创造适宜的睡眠环境和建立固定的睡眠规律：
建立固定的睡前程序 。
固定的睡前程序，有助于让孩子的情绪在睡前平静下来 ，慢慢地 ，孩子就会认识到睡前要做哪些事，当事情做完的时候，也就是TA该睡觉的时候。固定的睡前程序包括：洗澡 、睡前奶 、刷牙、睡前故事/音乐/简单的聊天等 ，尽量早点上床 ，待宝宝情绪稳定下来，便可关灯睡觉了 。
不宜嘴里含着奶嘴入睡
有些宝宝睡觉时一定要含着妈妈的乳头或奶嘴才能入睡 。一来 ，孩子每每醒来后就会下意识地吮吸乳头或奶嘴吃奶 ，这种过分频繁的进食习惯，容易使孩子的胃肠功能紊乱。其次 ，孩子入睡后小嘴依然被“堵”着 ，也容易呼吸不畅，导致睡眠质量下降 ，甚至可能引发窒息 。此外 ，这种不良习惯还可能影响孩子牙床的正常发育以及口腔的卫生清洁 。
不宜让孩子长时间俯睡
一些年轻妈妈喜欢让孩子俯睡，还误认为这种睡姿可以让孩子睡得安稳 ，少了哭闹 ，但实际上这种睡姿最不安全。
因为孩子的口鼻等呼吸器官最易受阻塞，甚至导致猝死，同时这种睡姿还可能使得肠胃等消化器官受体重的压迫而引发消化不良。
策略性小睡
家长在安排小睡时应考虑到正常发育性日间睡眠模式 、24小时睡眠需求(夜间+日间)和睡眠驱动力 。孩子2次睡眠之间通常需要间隔至少4小时 ，才能建立起足够的睡眠驱动力让他们再次入睡 。
因此 ，小睡间隔时间过短 、相对于夜间睡眠时间过长（单次2小时以上的小睡）或者白天小睡开始的时间过晚都可能导致失眠。
最后总结 一下，首先有一套固定的睡眠仪式让宝宝触景生情 ，然后营造安静舒适的氛围 ，最后建立合理的作息时间表，做到这三点宝宝的睡眠就不会有什么大问题了,也许开 始几天没有效果 ，但是只要坚持最终肯定可以成功 。
8个多月的宝宝睡觉不踏实 ，易醒
5个月宝宝睡眠规律大揭秘
宝宝已经有5个月了，比起前面的4个月 ，宝宝的睡眠时间要短一些 ，但是家长还是要保证宝宝要有充足的睡眠，现在可以培养宝宝的生物钟了 ，尽量让宝宝晚上睡眠时间多余白天睡觉时间 。
第5个月的宝宝 ，白天一般睡2~3次，上午睡1次，下午睡1~2次。由于宝宝的个体差异 ，同上个月相比 ，一般上午睡1~2小时，下午睡2~3小时 。宝宝在这个月总体上的规律是 ，白天的睡眠时间及次数会逐渐减少 ，即使白天睡觉较多的宝宝，一白天的睡眠时间也会减l~2个小时 。
由于这个月的宝宝运动能力增强 ，即使白天睡觉 ，晚上也照样能睡得很好，因此妈妈或爸爸不用因为宝宝白天睡觉问题而担心。
由于宝宝白天活动增多容易疲劳 ，因此夜里睡得很沉 。原来夜里要醒两次的宝宝 ，现在变为1次 。而原来只醒1次的宝宝现在可以一觉睡到天亮。多数宝宝由于晚餐完全由辅食替代，睡前再喂一次奶后 ，夜间可以不吃奶 ，常能睡10小时左右 。大多数一觉可以睡到天亮，中间会小便1次，但也有部分宝宝夜间会醒来解2~3次小便 。在这些起夜的宝宝中 ，有的只要换好尿布就能接着入睡 ，但也有一部分宝宝，换好尿布后还要吃一次奶才能再次入睡。为使宝宝和妈妈都能得到充足的睡眠和休息 ，对这些每晚还要吃奶的宝宝 ，妈妈应该在入睡前除了喂辅食外，还应再喂点奶 ，只有睡前让宝宝吃饱 ，才能渐渐养成宝宝夜间不吃奶的习惯。
如何让宝宝在五个月以前睡整夜
1、给你的宝宝一个“过渡物品 ” 。这个“安抚物 ”，比如 ，一条毯子 、一个绒毛玩具 ，都很可能成为安抚宝宝入睡的至爱宝贝 。让一条毯子或一个玩具熊成为宝宝至爱的方法，就是把它放在你身边待会儿 ，使它沾上“妈妈的气味”。宝宝的嗅觉非常敏感 ，当他们夜里惊醒时(宝宝们经常会在夜里惊醒)，周围有妈妈的气味，会让他们感到安心 ，并有助于他重新入睡 。
2 、区分睡觉和有睡意 。在婴儿时期 ，你的宝宝可能会在睡眠和清醒状态之间很快地转换。要注意宝宝的表现，并且利用这些信号：如果吃着奶或抱着他时宝宝睡着了 ，就把他放在一个固定的睡觉地方 ，像摇篮、婴儿床或婴儿推车里 。如果宝宝醒着，就尽量让他保持清醒 ，跟他玩耍交流 。通过区别宝宝睡觉和清醒状态 ，帮助他把睡觉与固定的睡觉场所联系起来。
3、区分白天与夜晚 。虽然宝宝最终还是晚上睡觉的时间最长，但很多新生儿会混淆白天和夜晚 。为了帮助宝宝学习晚上应该睡得久一点 ，区分白天的小睡和夜晚睡眠的不同。到了晚上 ，要开始建立睡前程序——安静的游戏 、读书 、洗个温水澡、换上睡衣 、唱催眠曲 、轻摇宝宝、包襁褓，并关上卧室灯 。
4 、区别对待白天的小睡 。白天的小睡就不需要有太多“规矩 ”了 ，你甚至可以使用在另一个房间里的摇篮 ，来区别于宝宝平时睡觉的婴儿床，让他知道白天睡觉与晚上是不一样的，而且会比晚上要短得多。
5 、区分夜间和白天的吃奶。由于新出生的宝宝白天、晚上随时都要吃奶 ，所以 ，在你睡觉时，他也会醒几次 。为了使夜间的喂奶有实效 ，并减少对睡眠的打扰 ，宝宝中心医学顾问佩内洛普?利奇医生建议，夜间喂奶应该保持安静 ，而白天喂奶则可多跟宝宝交流 。换句话说 ，如果你的宝宝半夜开始躁动和哼唧，你要马上过去 ，在他完全清醒之前 ，给他喂奶。如果你的宝宝跟你一起睡，这样操作起来更容易 。不要说话 ，也不要开灯 ，只是保持安静和睡觉的气氛，宝宝就会明白现在不是玩的时间 。在白天，则正好相反：喂奶时就是你跟宝宝聊天 、唱歌和交流的时候。
6 、宝宝大一点时 ，鼓励他自己入睡 。一开始 ，你的宝宝无疑会在吃奶或在你轻轻摇晃他时靠在你的臂弯里睡过去 。他也可能会在你的婴儿背带里睡着，因为你走路的自然节奏和你的体温会让他犯困。但最终 ，你还是要让宝宝习惯自己入睡 。
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宝宝睡不好 ，手脚乱动 ，甚至半夜哭闹，长时间下来会影响正常发育 。孩子睡不好，大人也跟着劳累 ，影响第二天的工作 。孩子睡觉不踏实是因为什么呢？只有找到根源才能解决问题。
一 、生理因素
因为宝宝神经系统发育还没完善 ，神经的兴奋与抑制功能不够协调，易兴奋 ，稍有外来的刺激就可能引起神经系统的兴奋导致宝宝惊醒。这是一种正常的生理现象 ，随着孩子的渐渐长大，神经系统的功能一步步完善 ，这种生理现象会自然消失 。
二、睡前玩得太疯
宝宝睡不安稳的一个原因 ，也可能是在白天，宝宝玩得太疯 ，或者是睡前的游戏玩过度 。这样让宝宝的大脑神经一直处于兴奋状态。
还有就是让宝宝听到了或者看到了惊险的故事、电视画面 ，都会造成宝宝入眠困难 。即使宝宝睡着了，梦里都会出现这些惊险的画面 ，这样让宝宝在梦中惊醒 。
在宝宝睡前做些容易入眠的活动 ，说说童话小故事，或者是听一些柔和的音乐，而不是过度活动或者是听惊险的故事。
三 、进食过饱
有的妈妈不管孩子饿不饿 ，睡前总要给加餐 。这让孩子感到不舒服 ，影响睡眠质量；特别是吃奶的婴儿，有些妈妈习惯于喂着母乳伴宝宝入睡 ，结果导致孩子睡时食奶过量 ，腹胀易醒 。醒后年轻的母亲却又立即用奶去安抚，结果形成恶性循环。
或者宝宝吃得不够饱 ，饿肚子了 ，也会哭闹个不停 。新生宝宝按需喂养，不要一下子给宝宝吃太多 ，也不要让他饿着 。
四 、有可能缺钙了
如果妈妈发现宝宝容易惊醒 ，首先要排除病理上的原因。妈妈可以看看宝宝有没有出现头后部有脱发的枕秃，还有要观察宝宝在睡觉时的出汗情况 ，如果发现宝宝出汗特别厉害 ，就要注意了，宝宝可能缺钙了 。
枕秃有两种可能，一是宝宝睡觉时枕头蹭落头发 ，这种可能性较低 。二是缺钙 ，宝宝在6个月以前是生长的旺盛期，需要的钙量比较大。平时多带宝宝出外面晒晒太阳。如果还有所担心 ，可以带孩子去医院做相关的检查 。
五、尿布湿了
如果尿布尿湿了 ，妈妈没来得及给宝宝更换，也会造成宝宝哭闹 ，不肯睡觉 。所以大人要对宝宝的反应要敏感 ，留意宝宝的尿布是不是湿了，湿了要及时给他换尿布 ，让他有一个干爽舒适的环境 ，这样宝宝才能安心睡觉。
六 、抱得太多
好不容易哄睡着了，一放到床上就哭 。根本原因就是 ，长期抱得太多 ，使宝宝对成人的怀抱产生过度的依赖 。长时间下来，就越来越难放下来令他安睡。
七 、白天受过惊吓
宝宝的神经系统比较脆弱，白天受了惊吓、被打骂过等 ，会导致晚上睡不安稳 。轻度的话爸妈只需要在宝宝惊醒时抱起来柔声安慰即可 ，通常1~2天会自愈 。
八 、出牙或身体不适
宝宝出牙期间往往会有睡不安稳的现象。出牙还是有些疼痛的 。其他疾病当然也会引起睡眠不安 。生病或发烧前的夜晚往往是翻覆不宁的。这些都需要我们细心的观察和判断 。
另外三岁之后是宝宝比较重要的时期，是孩子身体的快速成长期 ，同时也是宝宝开始培养识字的最佳阶段 。当然学习这种东西不能强迫宝宝 ，容易让他对学习产生反感抵触，导致以后教育事倍功半。最好的方法就是培养兴趣。一是尊重孩子兴趣想法 ，多陪伴他 ，通过玩的方式让他喜欢上学习 。搜索猫小帅学汉字应用有惊喜哦，比如：我家闺女喜欢抢手机 ，我就根据她的喜欢 ，效果非常赞 。里面很多冒险故事，教宝宝识字 ，还有游戏巩固。
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本文概览：1岁以下的宝宝需睡眠时长不少于14小时，学前儿童约12小时，学龄儿童约10小时，13-18岁时约9小时。想知道自家宝宝的睡眠是否充足，可参考以上相应年龄段的平均睡眠时间，再结合...
文章不错《应该怎么做才能让宝宝有好的睡眠？》内容很有帮助