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在体育课中,常见的运动损伤主要有以下几种:一 、挫伤处理方法是:终止练习 ,冷敷后加压包扎 ,抬高伤肢,一般的话是24小时候用热敷 、按摩等方法治疗 ,其中要注意要有充足的休息 。x0d二、擦伤处理方法是:消毒有条件者可用碘酒 、酒精棉球消毒伤口周围 ,小面积的皮肤擦伤,用红汞涂抹即可;大面积的皮肤擦伤 ,伤处嵌入煤渣 、泥土时 ,应用生理盐水清洗后,用无菌纱布包扎 。x0d四、拉伤处理方法是:局部冷敷后加压包扎,抬高患者的伤肢或使肌肉处于放松状态 ,在伤后24小时后再进行热敷 、按摩或理疗。x0d五 、扭伤处理方法是:在发生关节韧带扭伤时,应立即冷敷,加压包扎 ,抬高伤肢 。24小时后进行按摩、理疗;应检查韧带的损伤程度 ,断裂时需送医院 。x0d六 、抽筋处理方法是:只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉,一般可以使其缓解。严重时 ,需要麻醉才能缓解 ,发生抽筋时一定要注意保暖 。x0d 总之,平时要注意加强防损伤观念的教育 ,在教学时认真贯彻预防为主的方针 。加强对学生 、进行组织性、纪律性教育 ,培养他们良好的体育道德风尚。另外,老师在安排运动量时要注意遵守运动训练原则 ,根据年龄、性别 、健康状况、训练水平和各项运动项目的特点 ,个别对待,循序渐进,合理安排运动负荷 ,以避免因负荷做成的损伤 。
常见的运动损伤包括疲劳骨折,外胫夹,肌腱炎 ,跑步者膝 ,绳肌损伤,举重者腰 ,网球肘 ,头部损伤和足损伤 。
一、治疗方法如下:
(1)急救。
在多种损伤中,找出主要矛盾进行急救 ,如出血时 ,首先止血。休克时,首先抗休克 ,切勿犹豫 ,延误时机 。
(2)一般处理。
擦伤:不干净的伤口用清水冲洗干净,伤口干净者,涂上红药水或紫药水或贴上创可贴即可自愈。较严重的擦伤首先需要止血 ,酌情采取冷敷法 、抬高肢体法 、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法等方法进行处理,必要时到医院进行伤口清洗 、缝合 、上药、包扎等处理,以免感染或流血过多 。
(3)鼻出血:让受伤者坐下来 ,头向后仰 ,暂时用口呼吸,鼻孔用纱布或干净的软纸塞住 ,用冷毛巾敷在前额和鼻梁上 ,一般即可止血 。如仍不止,应到医院检查 、处理 ,及时采取有效措施 ,防止大量出血出现休克。
(4)扭伤:首先应该采取止血 、止痛措施 。可把受伤肢体抬高,用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷 ,使血管收缩 ,减轻出血程度和疼痛 。不能乱揉动,防止加大出血量。在受伤处垫上棉花,用绷带加压包扎 。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理 。
(5)挫伤:用冷毛巾进行冷敷 ,使血管收缩,减轻出血程度和疼痛。在受伤处垫上棉花,用绷带加压包扎 。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理 。
(6)脑震荡:轻度脑震荡的患者 ,安静卧床休息一、二天后 ,即可恢复。对于中 、重度的脑震荡,要保持伤员绝对安静 ,仰卧在平坦的地方 ,头部冷敷,注意身体的保暖 ,并及时送医院治疗。
(7)脱臼:动作要轻巧 ,不可乱伸乱扭,可以先冷敷 ,扎上绷带 ,保持关节固定不动后,立即送医院请医生矫正治疗 。
(8)骨折:首先应安抚受伤者,防止休克 ,注意身体保暖,立即送医院治疗。
运动损伤预防:
1 、热身运动包括剧烈活动前的放松活动,几分钟即可让肌肉温度上升至38℃ ,并使其更柔韧 ,强健和耐损。主动热身运动比用热水,热垫 ,超声或红外线灯被动加热效果更好 。
2、牵拉活动虽然不能预防损伤 ,但可使肌肉产生较大的拉力,应在热身运动后或训练后进行 ,为避免直接受伤 ,时间不宜超过10秒钟 。
3、降温指训练结束前逐步放松可预防头晕和晕厥。如果剧烈活动后突然停止,血液蓄积在肢体远端静脉中 ,可能引起头晕甚至晕厥 。最后的放松运动可以促进血循环和血中乳酸排泄 ,但不能防止第二天的肌肉酸痛,因为这与肌纤维损伤有关 。
以上内容参考:百度百科-运动损伤
以上内容参考:百度百科-运动性损伤
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