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在体育课中 ，常见的运动损伤主要有以下几种：一 、挫伤处理方法是：终止练习 ，冷敷后加压包扎 ，抬高伤肢 ，一般的话是24小时候用热敷 、按摩等方法治疗 ，其中要注意要有充足的休息 。x0d二 、擦伤处理方法是：消毒有条件者可用碘酒 、酒精棉球消毒伤口周围 ，小面积的皮肤擦伤 ，用红汞涂抹即可；大面积的皮肤擦伤 ，伤处嵌入煤渣 、泥土时 ，应用生理盐水清洗后 ，用无菌纱布包扎 。x0d四 、拉伤处理方法是：局部冷敷后加压包扎，抬高患者的伤肢或使肌肉处于放松状态 ，在伤后24小时后再进行热敷 、按摩或理疗 。x0d五 、扭伤处理方法是：在发生关节韧带扭伤时 ，应立即冷敷，加压包扎 ，抬高伤肢 。24小时后进行按摩 、理疗；应检查韧带的损伤程度 ，断裂时需送医院 。x0d六 、抽筋处理方法是：只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉 ，一般可以使其缓解 。严重时 ，需要麻醉才能缓解 ，发生抽筋时一定要注意保暖 。x0d 总之 ，平时要注意加强防损伤观念的教育 ，在教学时认真贯彻预防为主的方针 。加强对学生 、进行组织性 、纪律性教育 ，培养他们良好的体育道德风尚 。另外 ，老师在安排运动量时要注意遵守运动训练原则 ，根据年龄、性别 、健康状况 、训练水平和各项运动项目的特点 ，个别对待 ，循序渐进，合理安排运动负荷 ，以避免因负荷做成的损伤 。
常见的运动损伤包括疲劳骨折 ，外胫夹，肌腱炎 ，跑步者膝 ，绳肌损伤 ，举重者腰 ，网球肘 ，头部损伤和足损伤 。
一、治疗方法如下：
（1）急救 。
在多种损伤中 ，找出主要矛盾进行急救 ，如出血时 ，首先止血。休克时 ，首先抗休克 ，切勿犹豫 ，延误时机 。
（2）一般处理 。
擦伤：不干净的伤口用清水冲洗干净 ，伤口干净者，涂上红药水或紫药水或贴上创可贴即可自愈。较严重的擦伤首先需要止血 ，酌情采取冷敷法 、抬高肢体法 、绷带加压包扎法 、手指直接指点压止血法等方法进行处理 ，必要时到医院进行伤口清洗 、缝合 、上药 、包扎等处理，以免感染或流血过多 。
（3）鼻出血：让受伤者坐下来 ，头向后仰 ，暂时用口呼吸 ，鼻孔用纱布或干净的软纸塞住 ，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上 ，一般即可止血 。如仍不止 ，应到医院检查 、处理 ，及时采取有效措施 ，防止大量出血出现休克 。
（4）扭伤：首先应该采取止血 、止痛措施 。可把受伤肢体抬高 ，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷 ，使血管收缩 ，减轻出血程度和疼痛 。不能乱揉动 ，防止加大出血量 。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎 。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理 。
（5）挫伤：用冷毛巾进行冷敷 ，使血管收缩 ，减轻出血程度和疼痛 。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎 。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理 。
（6）脑震荡：轻度脑震荡的患者 ，安静卧床休息一 、二天后 ，即可恢复 。对于中 、重度的脑震荡 ，要保持伤员绝对安静 ，仰卧在平坦的地方 ，头部冷敷 ，注意身体的保暖 ，并及时送医院治疗。
（7）脱臼：动作要轻巧 ，不可乱伸乱扭 ，可以先冷敷 ，扎上绷带 ，保持关节固定不动后 ，立即送医院请医生矫正治疗 。
（8）骨折：首先应安抚受伤者，防止休克 ，注意身体保暖 ，立即送医院治疗 。
运动损伤预防：
1 、热身运动包括剧烈活动前的放松活动，几分钟即可让肌肉温度上升至38℃ ，并使其更柔韧 ，强健和耐损。主动热身运动比用热水 ，热垫 ，超声或红外线灯被动加热效果更好 。
2 、牵拉活动虽然不能预防损伤 ，但可使肌肉产生较大的拉力 ，应在热身运动后或训练后进行 ，为避免直接受伤 ，时间不宜超过10秒钟 。
3、降温指训练结束前逐步放松可预防头晕和晕厥 。如果剧烈活动后突然停止 ，血液蓄积在肢体远端静脉中 ，可能引起头晕甚至晕厥 。最后的放松运动可以促进血循环和血中乳酸排泄 ，但不能防止第二天的肌肉酸痛 ，因为这与肌纤维损伤有关 。
以上内容参考：百度百科-运动损伤
以上内容参考：百度百科-运动性损伤
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