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长寿十大方法 ：跑步 、微笑 、吃蔬菜、吃鱼 、不抽烟 、睡眠质量、饮茶、不久坐 、吃大蒜 、跳舞
1.跑步：跑步是一种健康的生活方式，每天跑步的人身体抵抗力会强一些 。而且跑步还能够达到健康减肥的效果。据说每天跑步的人比哪些每天不跑步的人寿命长3年 ，而且生命在于运动 ，所以锻炼身体是很有必要的 。
2.微笑：有句话是这么说的笑一笑十年少 。经常笑的人身体更健康更长寿。而且笑声能促使人体发生变化，能够改善免疫系统和内分泌系统的功能。能够长寿十年，平时生活中要多笑 。
3.每天是绿色蔬菜：每天吃一些健康蔬菜对身体有好处比如菠菜和西兰花等 ，含有很丰富的营养价值而且还能预防癌症 ，每天吃一份蔬菜，可延寿2年
4.吃鱼：鱼中含有大量的蛋白质和人体需要的营养成分能够补充身体需要的营养 ，对心血管健康具有重要的作用 。经常吃鱼能够使人变得聪明。吃鱼减少心脏病危险 。
5.不抽烟：抽烟有害身体健康很多人都知道 ，吸烟伤肺更伤身 。经常吸烟能够导致口腔癌和喉癌等疾病。长期抽烟免疫力会下降，容易造成牙黄 。为了健康要少抽烟或者不抽烟 。
6.睡眠质量：每天要按时睡觉养成良好的生活习惯 ，这样能够降低患癌症的风险。长时间缺乏睡眠 ，会使人体的肾脏机能快速衰退 。熬夜容易长痘痘，皮肤出现黑眼圈你的颜值再次下降 。
7.饮茶：平时生活中可以喝一些绿茶和枸杞茶对身体有好处能够降低患冠心病、中风的风险。而且茶是一种健康饮品能够延缓衰老 。
8.吃大蒜：大蒜是一种健康的食物 ，经常吃大蒜能够起到杀菌消炎的功效 ，还能够预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞 、预防癌症 。大蒜中的大蒜素有活血散瘀的功效。
9.不要久坐：经常久坐对身体不好，久坐使血流减慢造成大脑供血不足。长期久坐容易导致脊椎受损 ，平时会觉得后背很痛 。而且长期这样甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生 。
10.跳舞：跳舞是一种健康的生活习惯能够加快血液循环 ，预防老年痴呆，现在在广场经常看到一些老年人在跳广场舞这样对身体是有好处的。是长寿十大方法之一 。
每天坚持锻炼 合理饮食 保持心情愉快 想哭的时候尽管放声大哭 想笑的时候大声笑 要懂得合理发泄自己的情绪 再有就是要时常去户外运动 呼吸新鲜空气 、要“和平 ”，不要“战争” 。经常吵架和带有敌意的夫妇 ，其血压和心跳速度要比和睦夫妇双方的免疫系统被抑制长达24个小时。 相反 ，美满的婚姻能起到保护健康的作用 。 2、成人也应打预防针 。专家认为，成年人如果没有注射过麻疹 、流行性腮炎和风疹等方面的预防针 ，他们就有可能患上此类所谓的“儿童疾病 ”。 3 、要有良好的家庭、人际关系 。 4 、睡眠时间不能省 。专家指出 ，一天睡7－9小时对健康极为有利。睡眠时间同长寿也有关 。美国加州卫生局的一项调查发现，每晚睡6小时以下的人 ，有高出70％的机会比睡7－8小时的人早死 。 5 、注意身体发出的各种信息。人的身体会通过疼痛等 ，甚至通过大脑的微弱的直觉发出一些健康方面的信息。必须对此加以重视，不能大意 。 6、热爱自己的工作 。没有工作满足感会引起许多疾病 ，如头痛 、感冒 、消化不良、支气管炎和肺炎等。 7、养成多吃鲜水果蔬菜 ，植物油和不去麸粮食，少吃肉类和动物脂肪的所谓“地中海型的饮食习惯 ” 。专家认为 ，这种饮食习惯能在很大程度上防止心脏病 、癌症等恶性疾病的发生 。 8 、要有精神支柱。
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